대회 가이드
대회 가이드

친구에게 공유하기

대회 당일

준비

대회가 열리기 전까지 꾸준히 준비를 하셔야합니다.
건강한 식생활과 더불어 수분 또는 전해질이 풍부한 음료를 많이 섭취하시고, 충분한 수면을 취해야 합니다.
또한 팀원들과 함께 사전 미팅을 갖고, 대회 시 필요한 물품들을 구비해주시기 바랍니다.

등록

대회 당일 대회 장소에 조금 일찍 도착하는 것이 좋습니다.
대회를 앞두고 심리적 부담이 클 수 있습니다.
대회 당일 조급하게 서두르면 부담이 가중될 수 있으므로, 시간적 여유를 갖고 대회 장소에 도착하는 것이 좋습니다.

새로운 것을 피해주세요.

대회 기간 동안 새로운 것을 시도해보는 것은 삼가주세요.
새 운동화를 착용하는 것도 좋지 않습니다.
한 번도 마셔보지 않은 음료를 마시는 것도 신체에 부담이 될 수 있습니다.

단계적으로 조금씩 진행하세요.

단계적으로 조금씩 트레일워커에 임하는 것이 좋습니다.
장거리를 한꺼번에 걷는다는 생각보다는 단계적으로 조금씩, 심리적, 신체적으로 큰 부담이 되지 않도록
나누어 걷는다고 생각하는 것이 좋습니다.
‘100km를 걸어야 한다!’는 생각보다는 ‘다음 체크포인트까지 9km만 더 가면 된다.’고 생각하는 것이 좋습니다.
이것마저도 힘들어진다면 ‘10분만 더 걸으면 초콜릿을 먹을 수 있다.’고 생각해 보세요.

영양 상태를 지속적으로 확인해 주세요.

여러분과 팀원들이 잘 먹고, 잘 마시고 있는지 주의 깊게 살펴보아야 합니다.
트레일워커 완주점까지 계속해서 걷기 위해서는 충분히 영양을 섭취해야 합니다.
많은 양의 음식, 소화가 잘 안 되는 음식, 건조한 음식은 걷는 중에 무리가 될 수 있으니 삼가주시길 바랍니다.

덥고 추운 날씨에 대비해 주세요.

대회 전, 그리고 대회 중에 항시 날씨를 확인해야 합니다.
덥고 햇빛이 강한 날씨에는 자외선 차단제와 모자를 착용하고, 수분(특히 전해질이 풍부한 음료)을 충분히 섭취해야 합니다.
춥거나 비가 오는 날씨를 대비하여 알맞은 복장을 준비해야 합니다.
땀이나 비에 젖어 축축한 옷을 계속 입고 있으면 (특히 밤에) 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.

팀 페이스를 조절해주세요.

팀 페이스는 팀원들 중에서 가장 힘들어하는 팀원의 속도에 맞추어야 합니다.
물론 속도가 뒤처지면 더욱 힘이 들 수 있지만, 팀원 모두가 한 팀이 되어 완주하는 것이 중요합니다.
가장 힘들어하는 팀원에게 속도를 맞추어 주는 것이 그 팀원에게 가장 큰 힘이 될 것입니다.

휴대폰 등 연락 가능한 물품을 소지해 주세요.

비상시 바로 연락을 취할 수 있도록 항상 휴대폰을 소지해주세요.
또한, GPS를 켜서 대회 주최측에서 여러분의 위치를 알 수 있도록 해주세요. 여분의 배터리를 챙기는 것도 잊지 말아 주세요.

미리 계획을 짜두세요.

팀원들과 미리 계획을 짜서 언제, 몇 번째 체크포인트에서 휴식을 취할지 정해두고,
밤 시간에 진행되는 구보를 대비하여 필요한 물품들(따뜻한 옷, 휴대용 전등 또는 플래시, 건전지, 전구 등)을 준비해야 합니다.
여분의 건전지도 꼭 준비해 두세요.

휴식을 꼭 취하세요.

팀대회가 진행되는 동안 휴식을 취할 장소를 미리 정해두어야 합니다.
트레일워커 완주보다 더 중요한 것은 여러분의 안전입니다. 팀원 중 누구라도 건강과 안전에 해를 끼칠 정도로 무리해서 구보를 진행해서는 안됩니다.

새벽 구보 시 주의해 주세요.

대부분의 참가자들이 이른 아침 시간에 걷는 것을 가장 힘들어합니다. 특히, 대회 시작 후 밤이 지나고 새벽이 될 때 가장 힘들 수 있습니다. 가까운 체크포인트에서 휴식을 취하고, 체크 포인트가 문을 닫기 전에 다시 구보를 시작하는 것이 좋습니다.

체크포인트

체크포인트에서는 무엇을 하나요?

체크포인트에서는 팀 별 진행 속도를 기록하고, 참가자들이 휴식을 취할 수 있는 장소를 제공하고, 물과 기본적인 음식을 제공합니다.
또한, 안전에 대비한 통신, 구급 약품과 필요 시 의료 지원 및 응급 의료 서비스를 제공합니다.
본격적인 대회 시작 전에 체크포인트에서 제공되는 사항들에 대해 보다 상세히 알려드리도록 하겠습니다.
기본적으로 체크포인트에서 제공되는 사항들은 다음과 같습니다.

  • 식수
    모든 체크포인트에서 식수가 제공됩니다.
    다만 뜨거운 물은 일부 체크포인트에서만 제공됩니다.
  • 화장실
    모든 체크포인트에서 화장실을 이용할 수 있습니다.
    다만 일부 체크포인트는 이동식 화장실이 마련되어 있습니다.
  • 구급 약품
    모든 체크포인트에서 구급 약품이 제공됩니다.
    일부 체크포인트에서는 마사지와 물리치료, 발병치료 등을 받으실 수 있습니다.
  • 음식
    체크포인트에서 제공되는 음식은 간단히 드실 수 있는 에너지 식품들입니다. 일부 체크포인트에서는 식사 대용 음식이 제공됩니다.
  • 안내 제공 자원봉사자
    출, 도착 지점 및 각 체크포인트에 있는 자원봉사자들은 참가자들을 도울 준비가 되어있습니다.
    필요사항을 언제든지 문의하세요.
  • 체크포인트 주변에서 안전 사고에 대비해주세요.
    체크포인트 출입시 사고에 각별히 주의해 주시기 바랍니다.
    제한된 장소 내에서 많은 차들과 행인들이 지나다니기 때문에 각별한 주의가 요구됩니다.
한국어 (Korean)